RoughBoy sam dobrze wiesz jak ważna jest kasa w tym sporcie. Różal mieszka w Polsce i kasy tutaj nie nałapie, więc jak miałby to zrobić Słowiński ? Mieszkać w Australii i walczyć dla Polski? Na pewnym poziomie potrzebny jest sponsor i kasa. Tak czy siak Słowiński to Polak.
hmmmm jak dla mnie napady głodu = zła dieta Musisz mieć jakieś braki, ułóż diete i wklej do oceny. Obserwój swój organizm czego mu brakuje. I chudnij zdrowo Może mało błonnika, witamin czy czegoś tam. A puki co jak masz takie napady głodu to miej zawsze przygotowane jakieś warzywa, czy jogurt naturalny + otręby. Biegasz rano czy na czczo? Bo [...]
Pozeewoleee sobie odswiezyc :} Od dzis dorwalem smieszna robote{nie na dlugo...chyba} jak w fabryce nike czy cos w tym stylu robie za bialego muzina pakuje ciastka wedle nie wedle i inne przysmaki nie mam zamiaru dolaczac tego do swojej diety choc istnieje duuza taka mozliwosc;]..Praca 8 h tydzien od 6 do 14 kolejny od 14 do 22 potem od 22 do 6 i [...]
Nie widze szans Wanda w 3 walce. Co on moze zrobic ? Rzuci sie na CC machając cepami tak jak ostatnio i tyle z tego. Jak bedzie utrzymywal dystans to jeszcze gorzej dla niego. A do parteru nie sprowadzi wyższego, cięższego i przygotowanego na to CC. Nawet jezeli to jakims cudem zrobi i bedzie w gardzie Cro Copa, to jego g&p jest za słabe na [...]
[...] za słaby technicznie i ma za mały zasięg aby cokolwiek zrobić. Przyjął cztery middle kicki, grad ciosów pięścią i head kick. Sam praktycznie nie zrobił nic, co byłoby w jakiś sposób groźne dla CC. Wg. mnie, skoro jest dobrze przystosowany do MW, to niech zostanie w tej wadze skoro osiąga tam sukcesy i nie zawraca sobie głowy czołówką [...]
"jest różnica pomiędzy wiarą w zwycięstwo a arogancją...." zgadza się ale ta różnica zachodzi w formie wyrazu tylko a nie nastawieniu. Niezależnie od tego jak dany zawodnik wyraża, badź nie swoje emocje przed walką, pod kopuła musi wierzyć w to że wygra. Zgadzam się że Silva robił to w sposób arogancki przed galą, ale moja wypowiedź [...]
[...] na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal [...]
[...] przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w sportach walki, w których forsujesz się nierównie bardziej i to całe ciało non stop. to dwa. masz 17 lat i czujesz się jak młody bóg - normalka. tylko, że za parę latek to wszystko wyjdzie. w tym wieku wzrost organizmu (anabolizm chyba) przeważa nad zużywaniem się tkanek (katabolizm), więc [...]
[...] mozesz zrobić sobie treing interwałowy w dni które nie ćwiczysz i powinno byc spoko, co do trening FBW to masz na pierwsej stronie działu trening 'full body workout...' jak dotychczas robiłeś tylko split przez długi czas to po tym ujrzysz ładne przyrosty (przynajmniej tak było ze mna). co do samej diety która jest praktycznie najwazniejsza [...]
[...] .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych po 200mg teraz już chyba wiesz w czym rzecz. Ktoś tam napisał jak jesz tak wyglądasz świetne zdanie zgadam sie znim w 100% ale taki gainerek równiez daje rade z ciekawośći ostatnio sprawdzałem dokaldne wartodic odzywzoszczególnych wita [...]
Dżings ja niestety mam tendencje do bardzo mocnego otłuszczania sie. Nie jestem typowym endo, ale mieszanką najgorszych cech ekto i endo, tzn. podobnie jak ekto mam poważne problemy z rozwojem mięśni, ale bardzo sie otłuszczam podobnie jak endo. Dodatkowo na redukcji zawsze sporo traciłem. Kiedyś udało mi sie w miesiąc zrobić cm w łapie czystego [...]
[...] sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - [...]
[...] ten artykuł. Sprawa wygląda tak. Wykresy niby pokazują że lepiej robić bez ładowania ale znaczna część osób uważa aby na I cykl jednak zrobić fazę ładowania . Drugie moje pytanie wyglądało następujaco. Jak brać w treningowe lepsza pierwsza opcja czy druga i czy może być tak jak napisałem z transpoterami. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź
rozumiem do czego dazysz, jak najbardziej wg mnie to jest najlepsza droga ;p lecz chcialem zrobic ten cykl za ok. 3 miechy wiec to juz bedzie prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek [...]
Kilka razy mialem zwichniete i jak cwicze na silce to czuje ze mnie bola i nie moge udrzac, bo ostatnio jak jeden koles dostal sztuke to mi wlasnie wyskoczylo znowu. Co moge z tym zrobic??
jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota
Prawda jest taka że trenując samemu to wiele się nie nauczycie samemu to możecie popracować nad kondycją, poćwiczyć na siłowni, porozciągać się(choć z rozciąganiem to jest tak że jak nie wiesz jak to robic to też możesz sobie kzywde zrobić), do treningu walki potrzeba fachowca, inaczej to nie ma sensu!
ok jednak jak chłopaki Ci dadza rady a Ty znowu powiesz ze nie masz spawarki i bedzie kolejny daremny post (tak jak te pozostałe) to pewnie srodki zostaną podjęte... a juz wiem ze bez spawarki bedzie dosc ciezko to zrobic... no chyba ze juz ktoś z Twoich znajomych lub Ty ją ma.
[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]
widzsz to jest raczej przypadek wyjatkowy,ja a ktorejs stronce spotkalem sie z cyklem 24 tyg.czyli pol roku,ale tak jak napisales trzeba zrobic minimum taka przerwe jak dlugo trwa cykl a watpie zeby ten koles zrobil rok przerwy hehehehe...nie no tak wracajac do tematu maksymalna dlugosc cyklu w granicach rozsadku waszym zdaniem?
Różalski będzie walczył o tytuł Mistrza Świata
